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泳等方法锻炼耐力或者寻找野兽锻炼身手；然后修炼两个时辰炼气功法；剩下的时间修炼灵觉和睡觉。
这个计划并不是胡扬自己凭感觉作出来的，而是参考了混沌玉体功里面的时间指导，功法大概指出了各个修炼方面的时间比重，同时介绍了如何衔接最是适宜，并要求武者自己在修炼过程中审时度势的根据自身情况进行调整。那女大王让碧翠二人转述了瀑布炼体的方法，其中也提起过修炼时间的安排问题，胡扬根据两者所说、又根据自身情况制定了这个时间计划。当然，修炼过程中如果有变化或者觉得不合适，时间安排是可以变动的。
胡扬先是将炼体方面三个类型的动作各做了一百个并纠正好了姿势，一个时辰已经过去了。不由想到，如果练到一个时辰做出一万八千个动作、而且随意串联搭配的程度，不知道要多久。但今天也是有收获的，今天这三百个动作已经掌握了标准姿势，明天就可以串联起来运动练习，也可以服用气血丹进行炼化了。
胡扬动作做完后感受了一下身体才发现很累，只是简单做了三百个单一的动作，竟比打那连贯一体的崩山拳一个时辰还累，这才切身感受到这混沌玉体功的确非同一般。
练完了这些动作，胡扬便又跟往常一样开始打磨力量、血气，练习沙袋、木人桩，练习力量重心、身体平衡。一条龙下来，时间便又过去了一个时辰，累的不轻。
胡扬先是慢走平定了气血波动，然后走到那大树下的一张木塌旁边，盘腿坐了下来。调整好呼吸，平心静气，排除心思杂念、静心入定，然后展开灵觉，以灵觉用心感应身周空间。
在这天地之间的任何地方，都有灵气的存在，用胡扬的话来说就是能量，这些能量物质的物理级别高低不同，武者的境界越高，所能够感应并利用的灵气级别就越高，吸收速度也越快，反之亦然。
胡扬先是以灵觉用心感受分辨这身周空间有哪些灵气是跟自己亲和的，也就是自己能够引起它的共鸣、能够引入体内炼化的。片刻后便觉得身体毛孔张开，似乎并没有明显感觉到物体被吸纳而进入体内的切实动静，却觉得体内已经多了些什么。
胡扬按照混沌玉体功的修炼细节以灵识调动气血，引导进入体内的灵气按照功法线路在血肉中运转，直到已经达到功法所要求的那样，血气、元气不分彼此，才将其按照功法路线引入丹田。这是混沌玉体功炼气的运功过程，也是以元气炼体的静`功运行过程。
这个引气的过程虽说很是复杂，比那战神诀复杂得多，但速度却一点都不慢。刚开始由于胡扬毕竟只是断断续续修炼了两天、还不是很熟练，所以引气过程不是流畅。但时间久了、节奏把握好了，那身周的天地灵气犹如水流一样渗入胡扬的身体，体内的炼化运转也已经圆转流畅，速度就越来越快了。
一个时辰过去了，胡扬醒转过来，用灵觉内视观察了一下丹田。怎么回事？灵气呢？难道我是个天穿地漏体？炼气一个时辰，丹田空无一物！按照功法所说应该是多少有些雾状气体存在的呀？
胡扬不信，按照刚才的运功方式再次引气入体炼化，并咬牙担着岔气的风险、勉强分心保持内视的状态一直观察丹田。只见那雾状的灵气的确进来了，却没有停留，直接不见了。什么情况？胡扬仔细观察了很久才发现灵气全部进入了那八方炼天鼎和暗龙甲里面不见了，也就是说被他们吃了！
胡扬松了口气，还好不是天穿地漏体。又有些郁闷，这两大神器是两个吃货，谁知道他们能吃多少？最关键他们吃的不是大户，这简直是按着叫花子抢劫！小爷什么时候才能喂饱你们呢？也就是说一日不把他们喂饱、一日就不可能形成气旋，更别谈气旋境圆满了！
想了很久，胡扬也没想出个办法，自己现在还没炼成灵识，也就不可能将他们移出来，唯有慢慢的喂饱了他们，才轮得到自己。反正炼气的时候也在炼体，我就先把那些动作练好，到时候若是还没喂饱他们，就开始练习兵器动作，若是还不能喂饱，那就向女大王要匹马，练习骑战术，反正总有喂饱他们的一日。
中午，还是那个沉闷木讷的中年大叔给胡扬送饭，按照胡扬的要求，只送来两样东西：一瓦罐约六七斤的肉汤，其它的全部都是肉，大小二十多块、三十多斤重。
胡扬一直到现在都还是不能理解，为什么自己能吃那么多肉！而且只喜欢吃肉，为什么没发现自己缺维生素呢？这不科学！转念又将这个问题抛到脑后，管他nnd科不科学，有的吃就吃好，吃得越多就越赚！
吃完午饭，稍事休息，胡扬沿着湖边一路去到那瀑布跟前，准备按照大王交代的方法炼体。
这湖跟那瀑布中间还隔着二三里路，是一条小河将二者连为一体，胡扬顺着小河走到那瀑布下的水潭边一看：只见三丈宽一条白色的匹练如天河倒挂从近百丈高的山崖上垂落下来，在崖底的石头上砸的粉碎，小部分变成气雾升腾，大部分流入水潭，发出震耳欲聋的轰隆巨响。胡扬不由觉得那“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的句子一点都不夸张也不浪漫
